ストレス対処法の最終目標は相手の行動を変えることです。しかし、深刻な状況では、話し合いや説得の効果がないことがあります。この対処法は、行動を変えるモチベーションがない相手に改善行動を促す際に効果的です。今回は相手の行動を変える省ストレス住宅の仕組みと、自分の行動を変えるフラストレーション対処法も併せて解説します。
目次
家庭内ストレス問題には予防が重要
現代社会では、成功や競争、人間関係、経済的不安などの社会的圧力が増え、多くの人々に精神的な負担をかけています。特に、働くママの約7割が心療内科に通っており、その理由は社会的な圧力だけでなく、育児ストレス、ワークライフバランスの欠如、孤独感、自己犠牲など様々です。
元来、ストレス問題は複雑で、解決策が不確実であり、自己制御が難しく、コントロールできない外部などがあるために、家庭内のストレスは深刻化しやすく、家庭崩壊のリスクも高まります。
このような状況を改善するには、ストレスを未然に防ぎ、耐性力を高める工夫と仕掛けが必要になります。
ストレス対応の現状と新たな解決手法の必要性
家庭内のストレスを軽減するためには、主に2つの方法があります。まず、ストレスの原因を取り除くこと、次にストレスを溜めないことです。
ストレス専門家（セラピスト）は、ストレッサーである相手に対して意識改革や説得を行い、ストレスを感じる自分にはストレス耐性を高めるための意識改革を促します。しかし、意識改革は必ずしも効果的とは言えません。
一方、住宅業界では、以下のストレッサー除去対策が基本となっています。
・不快な温湿度や騒音などの物理的ストレッサー
・汚染空気や悪臭などの化学的ストレッサー
・心理的、社会的ストレッサーの一部除去
例えば、適切な収納設備を設けることで、片付け行動を促し、相手への不満を減らすことができます。これから推測すると、ストレス専門家の方法よりも住宅業界の対応の方が、ストレス軽減に有効であるように思えます。
イエケンの省ストレス住宅・家づくりの基本的な仕組み
ストレスフリーの生活を送るためのイエケンの省ストレス住宅・家づくりには、相手の行動をコントロール仕組みと、互いの心を傷つけない仕組みの二つがあります。
相手の行動をコントロール仕組み
ストレスとは外部からの負担や刺激を受けて引き起こされた心身の防御反応です。したがって、ストレスを発生させないためには、ストレスの原因である相手の行動を改善することです。しかし、相手には行動改善するモチベーション、つまり、やる気がありません。これが問題解決の最大の障害になっています。
人の行動を変える最適な方法として、「モチベーションより行動の容易性が人を動かす」で有名なフォッグ博士の行動変容理論・B=MAPモデルがあります。このB=MAPモデルを応用して、生活空間、つまり、住まいを整えることで相手の行動をコントロールします。悪い習慣を止めさせるには行動を阻害し、良い習慣を起こさせるには行動を促すように、住まいを調整します。
心を傷つけない話し合いの仕組み
ストレスの原因にはもう一つあります。それは相手の行動ではなく、心を傷つける言葉です。
このＮＬＬ理論（ニューロ・ロジック・レベル）は、効果がある人のほめ方、叱り方で有名な理論でもあります。
相手が行動を起こさない・変えない原因は、相手のアイデンテイテイやモチベーション、能力などの意識ではなく、行動を阻害している環境にあるのです。ストレスの原因は人ではなく行動のし難さにあるという信念を、話し合いのルールにすれば、生活不満を本音で言っても、気まずくなりません。
行動をコントロールする住まい調整の方法
住まいの調整には、動線、間取り、インテリア、家具、備品などの要素があります。家づくりには、以下の3つの方法があります：
１，模様替え：家具のレイアウトや備品の工夫を行うこと。
２，改築工事：床面積を変えずに間取りやインテリアをリニューアルすること。
３，新築工事：注文住宅の新築を行うこと。
どの方法を選んでも、生活向上のための家づくりは予算内で実施できるため、ストレス対処のための特別な費用はかかりません。特に、ストレス対処のための住まいの調整は模様替えで行うことが多く、備品の工夫だけで済ませることが一般的です。
フラストレーションの解消行動を促す住まい調整法
ストレスは外部からの刺激によって引き起こされる心身の防御反応です。一方、フラストレーションとは、物理的や精神的な障害によって自分がやりたいことができず、満足できない状態になることです。
【ケーキの写真】
例えば、ダイエット中に大好きなケーキを食べられないといった欲求不満は、住まい調整で解消できます。具体的な方法は以下の2つです。
１，家にケーキを置かない、ケーキ屋の前を通らないようにする。
２，食べたいケーキのカロリーを消費するために、運動しやすい環境を整える。
省ストレス住宅・家づくりの成功ポイント
ストレス対処法を成功させるための重要なポイントの一つは、夫婦それぞれのストレス耐性の違いを理解することです。ストレス耐性は性格タイプや関心事、葛藤の克服法、人との対応の仕方などから推察できます。
現在、ネット上にはさまざまな性格診断ツールが利用可能です。一度、これらの性格診断を試してみることをお勧めします。この作業を行うことで、ストレスの軽減だけでなく、新しい夫婦間のコミュニケーションの始まりにもつながります。
まとめ
ストレス対処法の最善策！省ストレス住宅・家づくりの仕組みの記事について、以下にまとめました。
１，家庭内ストレス問題の予防が重要
現代社会では、多くの人が成功や競争、人間関係、経済的不安などの社会的圧力から精神的な負担を感じています。特に働くママの約7割が心療内科に通っており、育児ストレスやワークライフバランスの欠如が主な原因です。家庭内のストレスを未然に防ぎ、耐性力を高める工夫が必要です。
２，ストレス対応の現状と新たな解決手法
家庭内ストレスを軽減するには、ストレスの原因を取り除くことと、ストレスを溜めないことが重要です。住宅業界では、物理的、化学的、心理的ストレッサーを除去する対策が効果的です。
３，イエケンの省ストレス住宅の仕組み
（１）行動をコントロールする仕組み
フォッグ博士のB=MAPモデルを応用し、住まいを整えることで、悪い習慣を阻害し、良い習慣を促進します。
（２）心を傷つけない話し合い
行動のし難さを原因とし、話し合いのルールにすることで、生活不満を本音で話しても気まずくなりません。
（３）住まい調整の方法
模様替え、改築工事、新築工事の3つの方法があり、特別な費用はかかりません。模様替えと備品の工夫が一般的です。
４，省ストレス住宅の成功ポイント
夫婦それぞれのストレス耐性の違いを理解することが重要です。性格診断ツールを利用して、ストレス軽減と新しい夫婦間のコミュニケーションを始めましょう。
※ 詳しく知りたいなら、次のイエケン記事！「意識より先に生活習慣を変える！B=MAPモデルの住宅・家づくり」
「したいのにできない！の解決には、住まい改善が実践的な有効策」